两，小基数宝宝，一天2-3两一周就是1.5-2斤，一个月就是6-8斤，加上反弹和吃放纵餐，保守也能瘦4斤！ 很棒了好吗？答应我，减肥不要急！我也会实测减肥期哪些能吃哪些不能吃，跟紧我，go！ 🥣早餐 无糖奶茶+鸡蛋 早餐固定搭配：无糖饮料与鸡蛋的组合，抑制食欲饱腹，经典搭配。 🥣午餐 日式寿司🍣 没有额外的酱料，只有米和生肉类，每个30kcal。吃到饱也没多少热量！ 🥣晚餐 谷物碗代餐 懒得煮饭的一天，方便饱腹，阻止了半夜走向烧烤摊的冲动。 🍉零食 低糖水果或者一些小零食 放在你意志最薄弱的时候吃，给自己一点甜头避免崩溃，但只是一点甜头，不是让你去大吃特吃嘿👋